b 50

azzi masz rację ale skoro mama już kiedyś była w kiepskim stanie i brała leki przez 3 lata to na moje jak się zgłasza do lekarza, mówi że jej się nic nie chce, że śpi po 3 godziny,budzi się nie może zasnąć, że wychodzi tylko do sklepu najbliższego albo wysyła braci bo jej się nie chce no to sory ale ja nie mam tylu lat dośwaidczenia a nie [...]

Kaufland 15-20.12.: szynka wiep. BK 9,95 (samoobsługa) szynka wiep. BK 10,99 (obsługa) pieczeń wołowa z łopatki 27,99 (obsługa) filet z piersi indyka 16,9 (obsługa) filet śledziowy a'la matjas 11,9 (obsługa) boczek wiep. surowy 13,9 (samoobsługa) papaja 5,99/szt awokado 2,79/szt kokos 1,99/szt granat 1,99/szt ...+ inne tropikalne owocki pomidor [...]

ładnie david Ja 50 na klate i mam problemy

Dzięki za tą zmianę ;-D A teraz trochę o tym moim dzisiejszym treningu. Na początek poszła rozgrzeweczka, tak jak zaplanowana, czyli 2 serie po 20 powt. dumbbell Santch i kilka serii Front squats. Potem przyszła kolej na WOD'a. Przypomnę tylko że robiłem: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Sit-ups w 10 minut jak najwięcej. Udało się zrobić prawie 14 rund, [...]

Dziś ciekawy trening przede mną. Będzie do zrobienia: Warm-up: 200m Row 800m light Run 5 sets of 10 reps Pull-ups Praktyka Clean & Jerk z DB 11-20 kg WOD: Przez 20 min Clen & Jerk ze sztangą 50 kg. W pierwszej minucie 1 powtórzenie, w drugiej 2 powtórzenie, w trzeciej 3 powt. i tak ile dam radę. Jeśli nie będę już mógł wykonać serii, obcinam [...]

Wczoraj: Późno wróciłem, więc już tylko zrobiłem trening z ketlami. 10000 KB SC Dzień 9 Swing + Push Press 2x24kg Wszystkie 50-tki w swingach unbroken Push Press w seriach po 3,5 i 7 powtórzeń Cały trening zajął mi 37:30 :-D Dzisiaj: Trening poranny jak wczoraj. Jedynie przy Windmill left straciłem stabilizację i po 6-tym powtórzeniu musiałem [...]

Wstawanie o 7 to nie dla mnie.Jak nie obudze się o 5 to potem już łapię zamułkę. Dzisiaj zrobiłem Noble Iron Burpees, czyli 5 serii po 5 powtórzeń, gdzie 1 rep = Clean & Jerk + Renegade Row. Całość z KB 2x24kg. W przerwach między Shadow Boxing :-) Natomiast popołudniu 300 KB Metldown w czasie 21:50. Niedziela - REST DAY Zmieniony przez - novyneo w [...]

Poranek już od 5:00. 30 work of: Hollow Body Hold Superman Hold Plank One Arm/One Leg Planche 10 reps of: Archer Push-up Back Finger Direction PU Diamond PU Fingertip PU Russian PU One Arm Assisted PU 50 Flutter Kick Południe: 10000 KB Swing Challenge Dzień 17 (Swings + Press) Dzisiaj powoli, jeszcze większa koncentracja na technice. Stopera nawet [...]

podczas dnia unikasz tłuszczy dlaczego? sprawdzam na sobie CBL - carb back loading za namową jednego z forumowiczów :D , wcześniej redukowałem na CC i było fajnie , tutaj od pewnego czasu czuje że mnie ssie w ciągu dnia , pewnie właśnie przez ten brak tłuszczy w posiłkach no i zwiększoną ilość węgli ale z reguły jadam B+T lub B+W dobrze się czuję [...]

8 czerwca 2015 Klatka + 40 minut aerobów po treningu TRENING ______________________________ Buterfly 5x20-12 Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 5x12-6 Wyciskanie na maszynie hammer głową w górę 5x25-12 Rozpiętki + Wyciskanie hantli na skosie głową w górę 3x10+10 Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3x10 Krzyżowanie linek na bramie z góry 3x15 [...]

cały ten tydzien który był :725 kury, 35 whey, 500 białek jaj, 50 masła orzechowego, 150 ryżu,30 rodzynek, i dużo warzyw. Także bardzo skromnie :) 28 czerwca 2015 Trening klatki aeroby 40 minut na czczo, oraz 20 minut po treningu ________________________ wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x15-10 (40-70-90kg) 1x8+8+8 (100+70-40kg) pompki [...]

15/04/2016 - TRENING B Wyciskanie od czubka głowy szeroko siedząc 24kg x5, 30 x5, 34 x5, 38 x5, 40 x5 Podciąganie do brody szeroko x5 x5 x5 x5 x5 Martwy ciąg 40 x5, 50 x5, 60 x5, 64 x5, 68 x5 Wyciskanie sztangielek skos górny 12 x5, 14 x5, 16 x5, 18 x5, 20 x5 Podciąganie na drążku wąskim podchwytem x5 x5 x5 x5 x5 Francuskie wyciskanie leżąc 18 x5, [...]

Dzień treningowy Trening 1.Przysiad tylny 5x10p 46/56/58/62/66 2.Wykroki krótkie chodzone 4x12p na nogę 11/11/11/11 3.Żuraw na ziemi 4x max- 8xcc/8xcc/6xcc/6xcc 4.Martwy ciąg na prostych nogach 4x12p 20/30/36/40/50/55 5.Wspięcia stojąc 5x30p 40/40/40/40/40 Komentarze do treningu 1. Tutaj było ok, ale po filmiku widzę, że negatyw powinien być [...]

Don jesli idzie o Jungle Warfare to tak jak pisal nrw ,srodek wydaje sie ciekawy - ja niebralem tego ,ale duzo opini czytalem i przewaznie ludzie zachwalaja czesto to lacza np Junge + E-BOL jungle + restore(to polaczenie jest popularne) jungle + alpha drive ja za ok 6tyg wyprobuje Restore + Alpha Drive mozna na tym zrobic cykl masowy lub silowy [...]

Czarny jem wlasnie NOZ tylko ze ta stara wersja i bialeczko IsoBolic tez jest oba produkty b.dobre co do ceny Anabolic Window :tak analizujac i patrzec na sklad oraz wiadomo ze skladniki sa napewno dobrej jakosci to cena niejest jakas straszna ale wiesz dla niektorych to tez niejest tanio 50 $ za 24 porcje,tym bardziej ze jak obserwuje to wiele [...]

Mecz o 3 miejsce: Austria 0-1 Chile Martinez 45' Finał Czechy 1-2 Argentyna Fenin 50' - Aguero 62' , Zarate 86' Argentyna Mistrzem Świata U20 2007!!!!!!!!! Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-07-22 23:14:23 Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-07-22 23:18:11

23.08.10 teraz będę trenował tym samym planem tylko A,B za jakiś czas zmienię któryś dzień na C. dodatkowo 2 dni w tygodniu chcę biegać bo kondycja spadła poniżej krytyki. Nogi : Przysiady 12/10/8/6 50/50/55/60 Martwy Ciąg na prostych nogach 40/45/47,5/50 kg Plecy : Wiosłowanie 12/10/8/6 30/35/40/45 Klatka : WL 12/10/8/6 50/55/60/62.5 Wyciskanie [...]

LadyM: "wyjątek potwierdza regułę" hehehe Trening: NOGI 15 min bieżnia(rozgrzewka) 1. przysiad plie ( 4 serie po 10 powtórzeń) 16 kg/16kg/20kg/20kg 2. zginanie kolan leżąc na maszynie 4serie(1,2x10 powt/3,4 x8 powt) 50kg/67,5kg/75kg/75kg 3. prostowanie nóg siedząc 4 serie 10 50 kg/67,5kg/75kg/87,5kg 4. wykrok z hantlami 4 serie (1,2,3x [...]

Posiłek przedtreningowy - zgodnie z planem: Za 45min po posiłku : 4xAEX NO 2xREdLINE 2x BCAAEX a potem na sklepy - bo widziałem fajne promo jak wracałem z pracy .....i sie nie pomyliłme - ale potem foty Na treningu poijam takie coś - skoro nie ma Carbo podczas - racze sie takim czyms w ilości 3,5g na 400ml wody - a itak było ciezko: .....wyglada [...]

E tam zagłodzisz, dam radę%-). Ok daję pomiary z przed i po regeneracji: Pomiary 14.05/28.05 waga 51.8 51.1 biust 83 83 pod biustem 75 76 klatka(góra) 84 84 talia 59 61 na wys.pępka 63 64 biodra(kości) 79 79 biodra(najszersze) 89 89 udo 48/41/34 48/41/34 łydka 32 32 biceps(napinka) 29 29 Fałdy 14.05/28.05 brzuch 12mm,12mm udo 21mm,20mm łydka [...]